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科学运动 乐享晚年
科学运动 乐享晚年
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数:4655 更新时间:2017/3/21 15:50:57

                            

                           科学运动    乐享晚年

 

    什么是骨关节炎?骨关节炎是由多种因素导致的关节退行性疾病,表现为软骨退变、骨骼重构、骨赘形成、关节炎症和功能减退,常见于老年人。很多人错误地认为,运动会导致关节磨损,所以患上了骨关节炎。科学合理的运动,不仅不会导致关节磨损,而且有助于延缓关节退变、保持关节功能。很多研究表明,运动锻炼能够改善关节软骨的结构,从而预防骨关节炎的发生,延缓骨关节炎的进展。此外,运动锻炼作为骨关节炎的一种治疗方法,正在受到越来越多的重视和研究支持,可以改善肌肉力量、增加关节稳定性、减轻疼痛和改善躯体功能。

   “人老腿先老”是老年人的一种直观感受,因为岁月流逝让人青丝变白发,腿脚不灵便,所以成为众多老人的感叹。实际上是指随着年龄增加所出现的躯体运动功能的减退,这一现象与骨骼肌肉系统的衰退密切相关。从这一角度讲,运动锻炼正是对抗体衰老的一把“金钥匙”。人体的衰老是一个自然过程,随着年龄的增长,人体的骨骼肌肉系统也随之发生改变。在肌肉中,脂肪逐渐沉积,胶原蛋白逐渐降解,导致肌肉总量和肌肉力量逐渐减退。在骨骼中,骨密度逐渐减低,骨骼微观结构发生重构。在关节中,软骨的损伤日积月累,而修复能力日渐减退,导致关节的病变。与这些改变相对应的是肌肉减少症、骨质疏松和骨关节炎。运动锻炼,与这三者息息相关。

    科学合理的运动锻炼,能够预防和改善肌肉减少症、骨质疏松和骨关节炎。生命在于运动运动胜于良药。运动锻炼绝不是年轻人的专利,老年人是最应该进行运动锻炼的群体,也是最能从运动锻炼中获益的群体。我们呼吁和倡导老年人了解科学合理的运动锻炼方式,积极参加运动锻炼,运动锻炼也是对抗衰老、延年益寿的“灵丹妙药”。让生命焕发活力,健康生活,乐享美好的晚年。



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