网站首页 | 医院简介 | 领导风采 | 科室介绍 | 名医专家 | 医疗设备 | 就医环境 | 资质荣誉 | 学科建设 | 党建信息
体检中心 | 医院公告 | 医院动态 | 医院文化 | 医疗之窗 | 医疗保险 | 健康园地 | 医疗常识 | 护理园地 | 临床指南
您现在的位置: 乌拉特前旗人民医院 >> 首页 >> 新闻中心 >> 正文
最新热门
最 新 推 荐
相 关 文 章
乌拉特前旗人民医院行政后勤系统党支部深入学习
我院积极参加全市卫生健康系统新冠肺炎疫情防控
护理部开展第四季度护理人员理论知识培训
乌拉特前旗人民医院卒中中心管理委员会正式成立
乌拉特前旗人民医院公共卫生科开展相关知识培训
普及卫生健康知识,提升居民健康素养——乌拉特
乌拉特前旗人民医院:鼻小肠营养管改善患者营养
乌拉特前旗人民医院开展世界糖尿病日主题系列活
乌拉特前旗人民医院在全国医院擂台赛中再创佳绩
朴实的语言,温暖的传递
乌拉特前旗人民医院神经内科还您一个健康睡眠
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数:5244 更新时间:2019/3/11 17:23:57

 

乌拉特前旗人民医院神经内科还您一个健康睡眠

 

3月8日,乌拉特前旗人民医院神经内科针对广大患者开展“失眠的自我调节”的健康宣教座谈会,旨在帮助大家通过建立良好的生活方式,并且通过一些心理暗示的方法摆脱失眠的困扰。

 

    

随着人们生活节奏的加快,生活压力的增加,不仅是老年人,许多年轻人也被失眠严重困扰着。大多数患者夜间辗转反侧难以入眠,清晨精神不济,情绪低落,严重影响着工作、学习和生活质量,同时也威胁着我们的健康。目前服用安眠药是治疗失眠的主要手段,但是药物治疗会使病人对药物产生耐药性和依赖性,损伤我们的肝肾功能。为了使各位患者摆脱失眠的困扰又不依赖药物,乌拉特前旗人民医院神经内科专家给出以下建议:

1、调节生物钟,早睡早起;

2、睡前饮一杯牛奶(牛奶具有很好的安神功效);

3、睡前适当运动,但避免剧烈运动;

4、五指梳头(通过按摩刺激头部穴位缓解失眠);

5、热水泡脚(睡前用40 50泡脚15—20min至微出汗);

6、自我暗示(语言暗示、情景暗示、条件暗示);

7、食物治疗(睡前可吃一些核桃、桂圆、莲子等助眠小李强的食物);

8、亲近自然;

9、躺着15min还无法入眠就不要强行入睡,起来看会儿书,看会儿毛衣,看会儿电视,直至眼皮发涩再上床睡觉。

以上这些方法需长期坚持才能帮助我们摆脱失眠的困扰,彻底摆脱对安眠药的依赖,还我们一个健康的身体,提高我们的生活质量。

                                     武碧玉



  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 版权所有:乌拉特前旗人民医院
    蒙ICP备12001072号-1
    公安部备案号:15082302000011