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乌拉特前旗人民医院神经内科还您一个健康睡眠
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数:4739 更新时间:2019/3/11 17:23:57

 

乌拉特前旗人民医院神经内科还您一个健康睡眠

 

3月8日,乌拉特前旗人民医院神经内科针对广大患者开展“失眠的自我调节”的健康宣教座谈会,旨在帮助大家通过建立良好的生活方式,并且通过一些心理暗示的方法摆脱失眠的困扰。

 

    

随着人们生活节奏的加快,生活压力的增加,不仅是老年人,许多年轻人也被失眠严重困扰着。大多数患者夜间辗转反侧难以入眠,清晨精神不济,情绪低落,严重影响着工作、学习和生活质量,同时也威胁着我们的健康。目前服用安眠药是治疗失眠的主要手段,但是药物治疗会使病人对药物产生耐药性和依赖性,损伤我们的肝肾功能。为了使各位患者摆脱失眠的困扰又不依赖药物,乌拉特前旗人民医院神经内科专家给出以下建议:

1、调节生物钟,早睡早起;

2、睡前饮一杯牛奶(牛奶具有很好的安神功效);

3、睡前适当运动,但避免剧烈运动;

4、五指梳头(通过按摩刺激头部穴位缓解失眠);

5、热水泡脚(睡前用40 50泡脚15—20min至微出汗);

6、自我暗示(语言暗示、情景暗示、条件暗示);

7、食物治疗(睡前可吃一些核桃、桂圆、莲子等助眠小李强的食物);

8、亲近自然;

9、躺着15min还无法入眠就不要强行入睡,起来看会儿书,看会儿毛衣,看会儿电视,直至眼皮发涩再上床睡觉。

以上这些方法需长期坚持才能帮助我们摆脱失眠的困扰,彻底摆脱对安眠药的依赖,还我们一个健康的身体,提高我们的生活质量。

                                     武碧玉



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